琉球新報社 
体重が増えては減って、減っては増えてを繰り返す私を見かねてか、救いの手が差し伸べられました。その手に導かれたたいた門。それはパーソナルトレーニングジム。３カ月間、筋トレ中心の無酸素運動を週１回５０分間取り組み、食事指導を受けます。
筋肉量を増やすことで代謝を上げ、体重重視ではなく、見た目のボディーラインを変えていく。例えば、同じ体重６０キロの人がいて、脂肪量が多い人と筋肉量が多い人で比べた場合、筋肉量が多い人の方が引き締まって見えるそうです。
その筋肉をつけるため、食事はたんぱく質を中心に、ゆで卵にささ身、チキンやお豆腐などを。週１回の筋トレではマンツーマン指導を受けました。私のレベルに合ったトレーニングが組まれ、スクワット、腹筋、ベンチプレスなど７～８種類をこなします。
筋力の弱い部分もあり、時に、「酸素くれー」と思う瞬間もありましたが、基本、どのトレーニングもちょっと息がゼーハー上がるぐらいの強度でつらくはありません。そんな中、私に訪れた変化があります。
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東 由希惠（あずま・ゆきえ） ラジオ沖縄「ティサージ・パラダイス（金曜日）」のパーソナリティーのほか、司会業もしながら活動。宜野湾市出身、３０代。 |
（２０１６年５月２４日付 琉球新報掲載）
