コーピングとは　モバイルプリンスの知っとくto得トーク［183］

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スマホやネットを使っているとストレスを感じることがあると思います。

「クラスメイトに嫌なことを言われた」という身近なことから、「炎上している人がバッシングされているのを見てしまい、自分もつらい気持ちになった」など、自分一人で解決できないようなことまでさまざまです。

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そうしたストレスへの対応策として、今回は「コーピング」【※1】をオススメします。

コーピングとは自分なりの「ストレス回復行動」です。私の場合は「好きなアーティストの曲をイヤホンでじっくり聴く」「夜、近所をウオーキングする」「手帳にやるべきことを書き出す」などがコーピングのストックになります。

まずは紙などにコーピングとして機能しそうなことを大量に書き出し、たくさんのストックを作りましょう。

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コーピングの種類は多ければ多いほどいいと言われています。

また「家で行えるコーピング」「学校で行えるコーピング」など、場所や使うタイミングの幅が広ければ、活用できるチャンスがグッと広がります。

スマホやネットがストレスの原因になることもあれば、コーピングの道具として活用することもできます。

ぜひ、ストレスを軽減するために上手に活用してもらえればと思います。