琉球新報社 
モバイルプリンス
スマートフォンは便利な一方、使い過ぎると体にダメージを与える場合があるんだ！
有名なのは、首がまっすぐになる「ストレートネック」。スマホを胸の前で持ち、下を向いて使うことが多いよね。首の骨は、重たい頭を支えるため湾曲（わんきょく）しているよ。でも、スマホを長時間使うと、首の骨が変形してまっすぐになるんだって。
ストレートネックになると、肩こりや腕のしびれにつながることもある。
これから体が作られる子どもは大人以上に、姿勢に気をつけよう！
スマホを使い過ぎると、首の骨が変形するって怖い！ 何か対策があったら教えてください！
モバイルプリンス
スマホの持ち方に気をつけよう。首が下を向く体勢でなく、目線の高さにスマホを持ち上げて使おう。
合わせて、大きく上を向いて首や肩のストレッチをするなど、体をほぐすことも意識したいね！
モバイルプリンス
スマホを長時間使わないようにすることも大事だ。
iPhoneなら「スクリーンタイム」、そして一部のAndroidスマホには「デジタルウェルビーイング」という、スマホの利用時間を可視化（かしか）し、管理できるアプリがあるよ。
1日にゲームする時間、SNSを利用する時間を自分で決めるなどして、自分で体を守っていきたいね。
そういったアプリ初めて聞きました！ 早速（さっそく）ダウンロードしようと思います。
モバイルプリンス
スマホや携帯タブレットなどから出ている「ブルーライト」（青い光）にも注意が必要だ！
人間は、周りが暗くなると自然と体が眠る準備を始めるんだ。眠ろうと準備している時、ブルーライトを浴びると脳が「まだ昼だ」と勘違いして眠りにくくなる。
眠る直前、布団に入ってもスマホを操作しているといつまでも眠気がこない。
こうして睡眠不足で生活リズムが狂い、昼間ボーッとすることがあるんだ。
布団の中でスマホ使っちゃいます。どうしたらいいですか？
モバイルプリンス
ブルーライトも、スマホの画面設定で画面の色を変え、体への影響（えいきょう）を少なくするなどの対策が取れるよ。
あるいは「ブルーライトカットレンズのメガネ」などもメガネ屋さんで売っているので利用してみよう！
【プロフィル】
モバイルプリンス ／ 島袋コウ 沖縄を中心に、ライター・講師・ラジオパーソナリティーとして活動中。特定メーカーにとらわれることなく、スマートフォンやデジタルガジェットを愛用する。親しみやすいキャラクターと分かりやすい説明で、幅広い世代へと情報を伝える。
