くぅえぶー　東の美への奮闘記〈２〉　「酸素くれー」週１筋トレ

　体重が増えては減って、減っては増えてを繰り返す私を見かねてか、救いの手が差し伸べられました。その手に導かれたたいた門。それはパーソナルトレーニングジム。３カ月間、筋トレ中心の無酸素運動を週１回５０分間取り組み、食事指導を受けます。

　筋肉量を増やすことで代謝を上げ、体重重視ではなく、見た目のボディーラインを変えていく。例えば、同じ体重６０キロの人がいて、脂肪量が多い人と筋肉量が多い人で比べた場合、筋肉量が多い人の方が引き締まって見えるそうです。

　その筋肉をつけるため、食事はたんぱく質を中心に、ゆで卵にささ身、チキンやお豆腐などを。週１回の筋トレではマンツーマン指導を受けました。私のレベルに合ったトレーニングが組まれ、スクワット、腹筋、ベンチプレスなど７～８種類をこなします。

　筋力の弱い部分もあり、時に、「酸素くれー」と思う瞬間もありましたが、基本、どのトレーニングもちょっと息がゼーハー上がるぐらいの強度でつらくはありません。そんな中、私に訪れた変化があります。

（２０１６年５月２４日付 琉球新報掲載）